Тема «Методика самостоятельных занятий, самоконтроль»
Министерство образования Республики Беларусь Отдел по образованию Мстиславского райисполкома. Основные правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень физической подготовленности. Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры массаж, теплый душ, ванна, сауна. Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы будете использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим для правильного питания. Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки.
Войти через uID. Саратова Храповым Олегом Евгеньевичем. Рассмотрены и одобрены на заседании методического объединения учителей физической культуры и ОБЖ от Содержание Предисловие 1.
- Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Гасанов А.
- Физическая подготовка личного состава является обязательной частью его профессиональной подготовки и направлена на приобретение умений и навыков, физических и психических качеств, способствующих успешному выполнению личным составом своих служебных обязанностей, сохранению высокой работоспособности и включает в себя общефизические упражнения на быстроту, силу, ловкость, выносливость и силу и служебно-прикладное упражнение подъем по штурмовой лестнице. Реализация этой задачи каждым сотрудником должна рассматриваться с двуединой позиции как личностно значимая и как общественно необходимая.
- На тему: « Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом». По дисциплине : БиНВС.
Специфика организации самостоятельных занятий, в зависимости от возраста, пола, индивидуального уровня физической подготовки и тренировочного опыта. Планирование объема и интенсивности физических упражнений, с учетом умственной учебной нагрузки. Расчет часов самостоятельных занятий. Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей и проделанной работы.
